寒露已過，雨水漸少，天氣乾燥，但仍晝熱夜涼，人們尤易患病。因此，秋令養生，應遵循“養收”的原則，以保養內守之陰氣，健康長壽。
養生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。「春應肝而養生、夏應心而養長、長夏應脾而養、秋應肺而養收、冬應腎而養藏。」

«黃帝內經․四氣調神大論篇»記載：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽、秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道……」，這充分說明了四時陰陽變化是萬物生長、衰老與死亡的根本，順從則較不易產生疾病，這就掌握了養生之道。

秋季六節氣，分為
◎ 立秋（08/07）：立秋之日涼風至。
◎ 處暑（08/23）：七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。“秋老虎，毒如虎 ”。
◎ 白露（09/07）：盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。白露節氣已是真正的涼爽季節的開始。            
◎ 秋分（09/23）：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
◎ 寒露（10/08）：露氣寒冷，將凝結也。
◎ 霜降（10/23）：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。

中秋為氣候轉化分界，氣候特點為由熱轉寒、陽消陰長，晝短夜長。

秋季養生中醫觀  秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整－《素問．四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

  秋燥，常會使人的皮膚和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，要適當多吃水果和補充水分。秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現〝一天有四季，十里不同天〞的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾
衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。

秋季養生宜悅情。秋季氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。故秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快，靜想秋季收獲碩果的喜悅。另外還要收斂
神氣，多參加戶外活動，以助心曠神怡、開闊胸襟，使胸中抑鬱一掃而光。

秋季起居保健

◎ 衣物保健：以衣物之增減進行「秋凍」訓練，衣物應寬鬆適宜，材質應滑爽、吸汗、不刺激。          
◎ 護膚保健：可以精神美容法、藥物美容法、按摩美容法，進行日常保健。
◎ 睡眠保健：
        一、忌睡前進食。
        二、忌睡前飲茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。
        三、忌睡前情緒激動。
        四、忌睡前過度娛樂。
        五、睡時忌多言談。
        六、睡時忌掩面。
        七、睡時忌張口。
        八、睡時忌吹風。

秋季飲食調養－以生津潤燥為主

  由於秋季氣溫逐漸轉涼，躁氣襲人，此時口咽、皮膚等均容易感到乾燥，口乾、鼻乾、唇乾、咽乾、便象容易鬱結、不順暢。不妨多食這些食物，以防秋燥。
秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要儘可能少食蔥、薑等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。

秋季六節氣宜食食物：

◎ 糧食類食物：大豆、黑米、芝麻等。
◎ 肉蛋水產類食物：豬肺、牛奶、燕窩、豆漿、烏骨雞等。
◎ 蔬菜類食物：藕、蘿蔔、胡蘿蔔、花椰菜、包心菜、香菇、白木耳、菠菜等。
◎ 水果類食物：雪梨、柿子、橘子、香蕉、石榴、枇杷、甘蔗、杏、橄欖等。
◎ 藥材類食物：西洋參、沙參、玉竹、天冬、雪蛤….等

適宜的秋季藥膳如下：
(1)立秋：【川貝釀梨】雪梨2個、糯米15克、薏苡仁10克、蜜餞冬瓜條10克、冰糖30克、鹽3克。     
(2)處暑：【燕窩枸杞湯】燕窩30克、枸杞15克、冰糖150克。   
(3)白露：【蓮子百合煲】蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
(4)秋分：【天門冬粥】天門冬15～20克、粳米30～60克、冰糖適量。      
(5)寒露：【蟲草燉烏雞湯】冬蟲夏草20條、烏骨雞1隻、薑鹽等調味品適量。  
(6)霜降：【百合杏仁粥】百合50克、杏仁10克(去皮打爛)、粳米50克、蜂蜜適量。